次回から「シンカログ 筋トレ」で検索をお願いします!!

そして気持ちよくなる筋トレ(4.5ヶ月目)、ガリガリ⇒細マッチョへ

今日の筋トレ

なんか、すごく気持ちよくなってきました。

筋トレは週3ペースのうちの胸・肩の日・・・

スタートはダンベルプレス(片手22kg×2)を11回・・・

ん?いつもと違う?

一昨日から体調悪かったので、久しぶりの筋トレだったのもあるのかもしれませんが、

腕に程よく負荷がかかり、スッキリした気分になっています。

「これはいい、いける!」

その後のメニューは以下です。

 ①ダンベルプレス 片手22kg×2個 10回×3セット

 ②ダンベルショルダープレス 片手13kg×2個 10回×2セット

 ③ダンベルベントアームプルオーバー 27kg 10回×2セット

 ④ダンベルフライ  片手22kg×2個 9回×2セット

 ⑤ダンベルサイドレイズ 片手8.5kg×2個 10回×2セット

 ⑥ダンベルフレンチプレス 17.5kg 12回×2セット

 ⑦腹筋ローラー(立ちコロ) 11回×3セット

最後の方、筋肉がしっかりパンプアップしてくるのを感じることができました。

これからも

筋トレを本格的に初めて4.5ヶ月目になり、すごくスッキリした気分で筋トレを行うことができました。

当初ガリガリだったのが、現在では細マッチョレベルまではきていると思っています。(自称)

筋トレ効果を自覚するのが3ヶ月、他人にわかるのが6ヶ月といわれているので、6ヶ月を1つの目標に継続していきます。

あと1.5ヶ月!

めざせマッチョ!

読んでいただき、ありがとうございました。

最新情報をチェックしよう!