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太れない!そんなあなたのための簡単ウェイトアップ朝食メニュー

太りたくても太れない!

そんな人は多いのではないでしょうか?

(こんなことを言うと贅沢な悩みと思われるので口には出さないようにしましょう!)

私もこの悩みがありました。

そして、筋トレを習慣にすると、もっと体重を増やして筋肉にしていきたい!と思うはずです。

そんなときにおすすめしたい朝食メニューについてです。

どんな朝食を食べていますか?

あなたはどんな朝食を食べていますか?

パンですか?ご飯ですか?

朝はトーストにバターやジャムを塗って食べるだけ、という方は多いのではないでしょうか?

そんなトーストに少し手を加えるだけで驚きのメニューへと変わります

たくさん食べるためには

私がトースト一枚からカロリーを増やすために、最初に行ったのは、

トーストを2枚にする!

という単純なものでした。

しかし、1枚を2枚にすると・・・

食べれるけど、かなり大変。

食べる時間も倍くらいかかってしまいました。

次に行ったのは、ゆで卵を1個余分に食べるというものでした。

しかしこれも失敗に終わります。

わかる人はわかるかもしれませんが、ゆで卵って重いんです!

パサパサしてて食べるのに時間がかかるんです!

結局これも続かず・・・

そして3度目の正直で実践したのが、

これで無理なくウェイトアップ

ベーコンチーズ卵トースト(味付けマヨネーズ)!!です。

これ、準備時間もほとんどかからず、カロリーをブーストできます。

作り方

①マヨネーズでパンの四方を囲む(卵が流れ落ちないようにダムのように塗る)

②卵を割りいれる

 (※好みで黄身を潰して平らにする)

③チーズを適量ふりかける

④ベーコンを2~3枚のせる

⑤チーズトーストモードで10分焼く

 (トーストによって時間は変わると思うので注意)

カロリー

気になるカロリーですが、まずはトースト一枚の場合

①パン 170kcal

②バター 30kcal

⇒合計 200kcal

対して、この 「ベーコンチーズ卵トースト(味付けマヨネーズ )」は、

①パン 170kcal

②マヨネーズ 70kcal

③卵 90kcal

④チーズ 40kcal

⑤ベーコン 40kcal

合計 410kcal

どうですか、少し手をかけただけで200kcal⇒410kcalと、2倍以上のカロリーが摂取できます

そしてこのメニューのいいところは、トースト2枚やゆで卵と違い、食べるのも時間がかからず、不思議と重くも感じないで食べられるところです。

いかがでしょうか?

気になったらぜひ試してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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